Добро пожаловать на обновленный сайт ГУЗ "Могойтуйская ЦРБ". Старый сайт.

 Избыточный вес усугубляет течение сахарного диабета. Поэтому снижение веса – непременное условие рационального лечения! Часто похудение всего на 4-5 кг значительно улучшает уровень сахара крови, так что больному, кроме соблюдения диеты, может долгое время не потребоваться другого лечения.

Как же добиться снижения веса и в дальнейшем поддержать результат?

 

 Чтобы похудеть, надо меньше есть. Единственно надежный путь – ограничение поступления в организм энергии (она обозначается в калориях), то есть соблюдение низкокалорийной диеты. Помогают потратить лишнюю энергию и расширение физических нагрузок.

Самыми калорийными в нашей пище являются жиры, они содержат в два раза с лишним больше энергии (9 ккал в 1 г) по сравнению с белками и углеводами (4 ккал в 1 г). Поэтому наиболее действенным способом снижения калорийности питания будет снижение содержания в нем жиров. Это не только безопасно, но и полезно для современного человека, т.к. наше питание перенасыщено жирами.

Вот несколько общих правил, соблюдение которых помогает улучшить содержание жиров в рационе.

• Внимательно изучайте информацию на упаковке продукта. Лучше выбрать пищу с пониженным содержанием жира (например, йогурт, творог, сыр).

• Удаляйте видимый жир с мяса  перед приготовлением. С птицы обязательно снимайте кожу, она чрезвычайно бога­та жиром.

• Избегайте жареной пищи, это резко повы­шает его калорийность. Применяйте такие способы приго­товления,  как запекание, тушение в собственном соку. Используйте посуду со специальным покрытием, решетки-гриль и т.д.

• Старайтесь   употреблять   овощи   в   натуральном   виде. Добавление в салаты сметаны, майонеза, масляных запра­вок сильно увеличивает калорийность готовых блюд.

• Когда хочется перекусить, избегайте таких высококалорий­ных, богатых жирами продуктов, как чипсы, орехи. Лучше перекусить фруктами или овощами.

Svoj psiholog.ru zapis

ocenka kacestva

scor

shkola AG

Contact Line

8 (30255) 2-13-55

по вопросам доступности и качества оказания медицинской помощи.

  • Анкета
  • Поликлиника начинается с регистратуры
  • Телефоны доверия по фактам коррупции