Добро пожаловать на обновленный сайт ГУЗ "Могойтуйская ЦРБ". Старый сайт.

Уменьшение веса тела улучшит содержание сахара в Вашей крови и снизит необходимость в медикаментах (инсулине или таблетках). Это также поможет справиться с другими проблемами, такими, как повышенное содержание холестерина в крови и артериальное давление, боли в спине и суставах. Не следует худеть более, чем на килограмм в неделю. Один-три килограмма в месяц считается оптимальным.

Общеизвестно, что основным способом уменьшения веса тела является уменьшение количества принимаемой пищи.

Если Вы знаете, что съедаете больше чем следует (например, макаронных изделий, бобов, хлеба, риса, печенья, мяса, колбас, сыра, ...), уменьшите это наполовину. Если Вы пьете вино, пиво и другие алкогольные напитки, постарайтесь отказаться от них, хотя бы на период пока Вы худеете.

Если Вы уже уменьшили количество принимаемой пищи и не употребляете спиртное, есть еще возможности исправить недочеты в Вашем питании: в течение двух-трех дней записывайте точное количество всего, что съедаете. Вы сможете найти непредвиденные ошибки и обсудить их во время Вашего следующего визита к врачу.

Несколько полезных советов:

Учтите, что снижение веса может быть достигнуто в два этапа: сначала в течение ограниченного периода времени, когда Вы едите меньше, и в дальнейшем, когда Вы будете потреблять действительно необходимое количество калорий для поддержания новой, пониженной массы тела. Вам придется контролировать себя и не допускать возврата к старым привычкам по отношению к еде.

Делайте дополнительные приемы пищи между основными.

Также полезно перекусить перед походом на вечеринку или в магазин за продуктами.

Если Вы так проголодались, что не можете дождаться следующего приема пищи, съешьте немного овощей (огурец, морковка).

Если Вам хочется пить, пейте воду или не содержащие сахар прохладительные напитки.

Не держите большие запасы пищи в доме, особенно в холодильнике, и избегайте покупки пирожных и других кондитерских изделий.

Попросите поддержки у своей семьи и друзей.

Некоторые люди испытывают беспокойство и страх, когда теряют вес, связывая это с заболеванием. Действительно, неожиданная, нежеланная потеря веса может быть связана с заболеванием (например, с неконтролируемым диабетом). И это является поводом обратиться к врачу. С другой стороны, желанная контролируемая потеря веса ассоциируется со здоровьем и молодостью.

Принцип употребления: БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЯ

Продукты с минимальной калорийностью:

овощи за исключением картофеля, кукурузы, зрелых зерен гороха и фасоли,

а также низкокалорийные напитки.

Примеры продуктов:

редис, редька, свекла, морковь, грибы, огурцы, помидоры, перец, кабачки, баклажаны, стручки фасоли, молодой зеленый горошек, листья салата, зелень, шпинат, щавель, любая капуста, чай, кофе без сахара и сливок, минеральная вода.

Снизить вес легко, поддержать результат может быть трудно.

Основной метод - это ежедневно выполнять несколько физических упражнений: например, час ходьбы или полчаса езды на велосипеде ... Но! Избегайте непомерно сильных физических нагрузок, пока Вы не станете более тренированным и менее грузным!

Ешьте как можно меньше жиров, т.е. масла, сыра, жирного мяса, орехов, жареной пищи.

Предыдущая Следующая

Врач-онколог ответит на вопросы забайкальцев о раке молочной железы

17-10-2018 Просмотров:9 Онкология

Врач-онколог ответит на вопросы забайкальцев о раке молочной железы

          Рак молочной железы – одно из самых распространенных онкологических заболеваний среди женщин. По статистике заболеть им рискует каждая восьмая женщина. В Забайкальском крае, как и в целом...

Подробнее

Рекомендации по охране зрения

10-10-2018 Просмотров:156 Профилактика

Рекомендации по охране зрения

Рекомендации по охране зрения   Зрение – это одно из самых сложных и удивительных свойств человеческого организма, созданного природой для восприятия окружающей среды. Глаз - это периферический рецептор нервной системы, который улавливает отраженный...

Подробнее

Прививка – лучшая защита от гриппа

05-10-2018 Просмотров:298 Грипп и ОРВИ

Прививка – лучшая защита от гриппа

В Могойтуйском районе продолжается прививочная кампания против гриппа на эпидсезон 2018-19г.Поставить прививку можно в поликлинике по месту прикрепления.Как отмечают в управлении Роспотребнадзора по Забайкальскому краю , заболеваемость острыми респираторными вирусными...

Подробнее

Трезвость - выбор сильных!

11-09-2018 Просмотров:433 Алкоголь враг

Трезвость - выбор сильных!

11 сентября в России отмечен как день трезвости. История его ведется с 1913 года, когда представители православной церкви предложили объявить день трезвости в честь усекновения главы святого пророка Иоанна Предтечи.Если...

Подробнее

Трезвость - выбор сильных!

11-09-2018 Просмотров:498 Алкоголь твой враг

Трезвость - выбор сильных!

11 сентября в России отмечен как день трезвости. История его ведется с 1913 года, когда представители православной церкви предложили объявить день трезвости в честь усекновения главы святого пророка Иоанна Предтечи.Если...

Подробнее

Корь – возвращающаяся инфекция

10-09-2018 Просмотров:264 Инфекционные заболевания

Корь – возвращающаяся инфекция

В августе – сентябре 2018г. на территории Забайкальского края впервые за много лет зарегистрированы случаи кори. В инфекционные больницы края госпитализированы 24 пациента, среди них есть дети. Все они не...

Подробнее

С 06-16 августа – Всемирная неделя грудного вскармливания. Преимущества грудного вскармливания

09-08-2018 Просмотров:959 Материнство и детство

Грудное молоко женщины не имеет аналогов по всем известным критериям пользы и качества детской пищи. Переоценить пользу данного продукта невозможно, так как грудное молоко создано женским организмом по уникальному рецепту,...

Подробнее

Внимание: паводки и ОКИ!

27-07-2018 Просмотров:1140 Профилактика ОКИ

Внимание: паводки и ОКИ!

В связи с прошедшими обильными осадками на территории Забайкальского края произошел резкий подъем уровня воды в реках. Во время ливневых дождей серьёзной опасности подтопления подверглись населённые пункты, расположенные близко к...

Подробнее

Знать, чтобы жить!

16-05-2018 Просмотров:1809 ВИЧ и Спид

Знать, чтобы жить!

С 14 по 20 мая  в Забайкальском крае проводится Всероссийская акция «Стоп ВИЧ/ СПИД», приуроченная к Международному дню памяти жертв СПИДа. ВИЧ инфекция - это инфекционная болезнь, развивающаяся из-за попадания в...

Подробнее

Я привит

21-04-2018 Просмотров:1495 Видео

Подробнее

Svoj psiholog.ru zapis

ocenka kacestva

scor

shkola AG

Contact Line

8 (30255) 2-13-55

по вопросам доступности и качества оказания медицинской помощи.

  • Анкета
  • Поликлиника начинается с регистратуры
  • Телефоны доверия по фактам коррупции