Всеобщая озабоченность излишним весом в последнее время превратилась в настоящию манию. Проблема ожирения существует повсеместно, особенно в экономически развитых странах.

Человек, имеющий внешние признаки ожирения, в 99% имеет очаги отложения холестерина на внутренних стенках атерий. Сужение просвета артерий приводит к ишемии – кислородному голоданию клеток, особенно тех, которые нуждаются в большем количестве кислорода – это клетки мозга, сердца и почек. В результате человек гибнет от ишемии мозга и сердца – происходит инсульт или инфаркт.

КТО ХОЧЕТ ПОХУДЕТЬ?

С точки зрения психологии, всех людей, так или иначе стремящихся сбросить вес, можно разделить на 3 больших группы:

1. Люди с реально повышенным весом, у которых ожирение бросается в глаза.

Парадоксально, но у этих людей стремление похудеть не идет дальше благих намерений. Они не способны длительно поддерживать диету или заниматься физическими упражнениями. Именно они и становятся жертвами шарлатанов, обещающих быстрое похудение.

2. Люди, стремящиеся к идеальной фигуре.

Имеют превосходную мотивацию, охотно работают над собой.

3. Люди, ушедшие за грани разумного.

Как правило, это несчастные женщины, перегруженные проблемами и измученные неудачами. Если проблемы вдруг оказываются связанными с ожирением, то стремление переходит все мыслимые границы. Женщины изнуряют себя диетами, голоданием, принимают сомнительные лекарства от ожирения и зачастую оказываются на больничной койке! Врачи ставят диагноз – истощение и начинают бороться за жизнь пациента.

ЧТО ПРЕДПРИНЯТЬ?

Диета

Продукты, способствующие похудению

«Убийцы фигуры»

Яблоки, апельсины, ананасы, капуста, салат, свекла, морковь, постное мясо, рыба, сухое вино, овсяная каша, отварной рис с овощами, обезжиренные молочные продукты, хлеб с отрубями.

Пиво, крепкий алкоголь, коктейли, подливы, соусы, маргарин, жареные блюда, быстро-еда, колбасные изделия, жирные молочные продукты, сдоба.

Бег

Прекрасное средство контроля над весом.

Для регулярных занятий требуется упорство и сила воли. Чтобы тренировки были более эффективными, бегать нужно не менее получаса 3-4 раза в неделю. Большим плюсом является снижение аппетита после тренировок.

Аэробика

Быстрая гимнастика под музыку эффективно снижает лишнее количество жира, особенно у молодых людей с хорошим обменом веществ, а также у исходно не слишком толстых людей. Чтобы жиры интенсивно сжигались, заниматься следует через 2 часа после еды, и 2 часа после тренировки не принимать плотных блюд.

Недостаток – тренировки вызывают довольно сильную усталость.

Фармакологические средства

Лекарственные средства от ожирения следует принимать по назначению и под контролем врача. Для контроля над весом следует не только уповать на лекарственный препарат, но также соблюдать соответствующую диету и увеличить двигательную активность, включаться в программы физических упражнений.

Предыдущая Следующая

О курении

09/11/2018 Просмотров:569 Без табака

О курении

«Люди впускают врага в свои уста, и он похищает их мозг»В.Шекспир. За 9 месяцев 2018 года в Могойтуйском районе у заядлых курильщиков выявлено рака легкого - 7, инсульта -15, инфаркта миокарда-9, стенокардии- 18. Говоря о курении, согласно данным ученых, каждая выкуренная сигарета...

Подробнее

Внимание! Клещевой энцефалит!

30/10/2018 Просмотров:718 Иммунизация

Внимание! Клещевой энцефалит!

Что это Как развивается и чем проявляется Чем опасен клещевой энцефалит Как обстоят дела в настоящее время Плановая защита Что делать, если укусил клещ Провести экстренную профилактику клещевого энцефалита Что делать, если нет возможности ввести противоклещевой иммуноглобулин Что это!  Клещевой энцефалит – это острое вирусное заболевание, которое поражает нервную систему...

Подробнее

Рекомендации по охране зрения

10/10/2018 Просмотров:1072 Охрана зрения

Рекомендации по охране зрения

Рекомендации по охране зрения   Зрение – это одно из самых сложных и удивительных свойств человеческого организма, созданного природой для восприятия окружающей среды. Глаз - это периферический рецептор нервной системы, который улавливает отраженный от предметов свет, преобразует  его в нервные импульсы и отправляет...

Подробнее

Прививка – лучшая защита от гриппа

05/10/2018 Просмотров:1194 Грипп и ОРВИ

Прививка – лучшая защита от гриппа

В Могойтуйском районе продолжается прививочная кампания против гриппа на эпидсезон 2018-19г.Поставить прививку можно в поликлинике по месту прикрепления.Как отмечают в управлении Роспотребнадзора по Забайкальскому краю , заболеваемость острыми респираторными вирусными инфекциями (ОРВИ) в настоящее время на сезонном уровне, не превышает...

Подробнее

Трезвость - выбор сильных!

11/09/2018 Просмотров:1273 Алкоголь твой враг

Трезвость - выбор сильных!

11 сентября в России отмечен как день трезвости. История его ведется с 1913 года, когда представители православной церкви предложили объявить день трезвости в честь усекновения главы святого пророка Иоанна Предтечи.Если говорить языком цифр, ежегодно в Забайкалье регистрируется около 23 тысяч...

Подробнее

Корь – возвращающаяся инфекция

10/09/2018 Просмотров:999 Инфекционные заболевания

Корь – возвращающаяся инфекция

В августе – сентябре 2018г. на территории Забайкальского края впервые за много лет зарегистрированы случаи кори. В инфекционные больницы края госпитализированы 24 пациента, среди них есть дети. Все они не были привиты от кори по религиозным соображениям. На сегодня из...

Подробнее

С 06-16 августа – Всемирная неделя грудн…

09/08/2018 Просмотров:1753 Материнство и детство

Грудное молоко женщины не имеет аналогов по всем известным критериям пользы и качества детской пищи. Переоценить пользу данного продукта невозможно, так как грудное молоко создано женским организмом по уникальному рецепту, не имеющему аналогов. Только ознакомившись с составом данного продукта можно...

Подробнее

Знать, чтобы жить!

16/05/2018 Просмотров:2527 ВИЧ и Спид

Знать, чтобы жить!

С 14 по 20 мая  в Забайкальском крае проводится Всероссийская акция «Стоп ВИЧ/ СПИД», приуроченная к Международному дню памяти жертв СПИДа. ВИЧ инфекция - это инфекционная болезнь, развивающаяся из-за попадания в кровь вируса иммунодефицита человека (ВИЧ). Этот вирус поражает определенные клетки...

Подробнее

Профилактика полиомиелита

21/04/2018 Просмотров:1835 Европейская неделя иммунизации

С 1988 года число случаев заболевания полиомиелитом в мире уменьшилось с 350 000 до 37 случаев, зарегистрированных в 2016 году. Такого снижения заболеваемости удалось добиться только благодаря массовой вакцинации против полиомиелита.По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) в настоящее время в...

Подробнее

Профилактика краснухи

21/04/2018 Просмотров:1915 Европейская неделя иммунизации

Профилактика краснухи

Краснуха – это инфекционное заболевание вирусной этиологии. Передаётся краснуха воздушно – капельным путём. Краснуху принято считать лёгким заболеванием. Однако такое определение справедливо для течения этой инфекции у детей. Заболевание у взрослых характеризуется более тяжёлым течением (нередко протекает с длительной лихорадкой, суставным...

Подробнее